Suplementos nutricionales

1.    Hablemos hoy de los suplementos nutricionales que toma tanta gente… algunos si que suenan, pero otros como lisina, prolina, taurina, cisteína… que suenan tan parecidos ¿Qué son?

La mayoría de estos que nombras son diferentes proteínas, que el organismo no puede sintetizar y deben ser aportados con la alimentación. Normalmente con una dieta equilibrada ya tomaríamos cantidad suficiente pero es verdad que en muchas ocasiones como con la senectud o con el ejercicio físico se debe aumentar el aporte de estas sustancias y se pueden tomar cápsulas con estos suplementos.

2.    Pero no todos ellos tienen la misma función, calculo que cada uno servirá para resolver diferentes situaciones ¿?

Claro, por supuesto, por ejemplo la lisina y la prolina se usan cuando con el paso de los años se deterioran las arterias en parte por falta de estas sustancias que sirven para sintetizar el colágeno. La taurina sin embargo sirve para regular la actividad muscular, y en los deportistas evita las agujetas y el cansancio durante el esfuerzo. La ornitina acelera la cicatrización de las heridas y evita la pérdida de masa muscular.

3.    Respecto a los suplementos vitamínicos, no hemos hablado otras veces sobre la vitamina k, en conveniente tomarla o si embargo, no es esta una vitamina recomendada para tomarla de forma extra ¿?

En primer lugar, la vitamina k interviene en la coagulación sanguínea, luego no es conveniente que la tomen personas que se tratan con medicamentos anticoagulantes. Pero en los demás casos, un aporte natural de vitamina k ayuda a mantener la funcionalidad del sistema cardiovascular, regula el metabolismo del calcio y favorece la calcificación de los huesos.

4.    La vitamina E sin embargo si que es muy frecuente tomarla como antioxidante, ¿tiene además otras indicaciones por lo que sea conveniente tomarla?

El efecto antioxidante de esta vitamina es muy importante, y con ello previene el envejecimiento del organismo. Además se ha demostrado que protege la función cardiovascular al reducir los depósitos de colesterol en la pared de las arterias, disminuye los niveles de colesterol en sangre y previene la formación de trombos.

5.    Nos pregunta una oyente que ha oído que es bueno tomar cápsulas de PABA para mejorar las manchas blancas que aparecen en la piel con la edad, ¿Qué nos dice de esto?

Sí que mejoran, incluso ayuda a prevenir las canas en un porcentaje de casos. Los suplementos de PABA actúan como antiinflamatorios, mejora la flexibilidad de las articulaciones y previene el envejecimiento del colágeno. Además previene los tumores cutáneos que aparecen por el sol, pero es necesario un seguimiento médico para tomar esta sustancia que yo no clasificaría exactamente como “suplemento alimenticio”. También se usa en casos de vitíligo.