Attention ! Manque de travail en pouvant être dangereux pour votre santé et bien-être

Vous savez déjà qu'il est réellement pauvre alors que la normale Chirurgien importe un avertissement que l'activité insuffisante est dangereuse pour le bien-être. Ce qui était nouveau en '96 . Étant donné que là, les statistiques n'ont pas sensiblement améliorée, à la fois : 25% des habitants d'Amérique reste à être sédentaires et 60 % ne les exerce pas sur une base régulière

Pour le conditionnement des individus d'esprit , nous pourrions faire pire que de se conformer à la prescription " heure par jour » décrite avec le rapport des consommateurs Forte du Surgeon General . C'est juste une ligne directrice , sans surprise et , lorsque vous le savez déjà, toute somme d' exercice emballé dans votre routine au rythme rapide va vous recevoir des récompenses sains et équilibrés. Mais on peut trouver une abondance d' autres raisons à la condition physique.

" Si des personnes exercés que raisonnablement », affirme Janet Kneiss , thérapeute corporelle , " il pourrait y avoir une grande incidence beaucoup moins de dégâts. Les quinze ou alors la plupart des gens que je vois régulièrement , qui arrivent avec le dos et le cou, les difficultés ne sont généralement pas veulent activité , ils ont besoin d'une solution rapide » .

La solution qu'elle voit?

«Je crois que , si des personnes peuvent simplement recadrer la pensée de celui-ci [ l'exercice ] reste beaucoup à faire le travail et de concentration beaucoup plus dans la satisfaction de le faire, ils pourraient trouver l'expérience supplémentaire favorable. "

Donc, si travailler par lui-même peut vous maintenir blessure et maladie tout à fait gratuitement , comment voulez- vous garder cela de rester juste un point supplémentaire " à faire? " Juste ici sont sans aucun doute une des recommandations de la paire :

Faites tout ce que vous savourez : Cela semble étonnamment simple, mais il est vraiment digne de mention. Comme nous l'avons déjà signalé , les fanatiques de conditionnement physique les plus aguerris , plus néophytes seront la pour commencer à vous informer : dans le cas où vous faites une chose que vous aimez, vous allez rester avec elle. Qu'aimez-vous faire? Promenez-vous ? Fonctionner ? Faites tourner le tapis roulant tandis regardant le tube ? Ou que diriez-vous de branchement et d'essayer quelque chose d'unique et divers comme les arts de kick-boxing ou martial ? C'est un concept fantastique pour ajouter large gamme , ce serait de garder votre travail à nouveau et captivant.

Mélangez -le! Parlant de la vaste gamme , vous pouvez même mélanger votre programme. Par exemple: envisager de scinder vos séances d'activité physique . Si vous prenez une demi-heure se promener dans la matinée , il suffit de prendre une demi-heure de prolonger ou de pratique résistance dans l'après-midi . Juste introduire un peu de variété pourrait facteurs d'épices et continuerons à vous tenir déterminé . Prenez rendez-vous avec soi-même. Faire la motivation à l'exercice physique en construisant un rendez-vous avec soi-même. Créez sur votre propre calendrier. Si vous avez pratiquement jamais exercé avant , lancez atone [ 10-15 minutes ] alors se développer. Commencez à faire des exercices 3 fois par semaine , puis, lentement, mais sûrement accumulation votre temps ainsi que votre fréquence . Si vous êtes désireux d'exercer , essayez d'entendre vos bio -rythmes . Si vous serez en mesure d' , le programme de travail sur la durée des durées de puissance de pointe .

Essayez pour votre plus grand exclusive . Une connaissance par courriel pour m'informer qu'il se préparait pour une autre course de 5 km de relais . Je n'ai pas été surpris . Quand il avait 50 ans, en aucun cas posséder courir au plus tôt et ne connaissent pas de " coureurs génétique », comme il la place , il a pris la décision à 15 kilos joufflu et asthmatique , il allait fonctionner . Il a construit son cerveau. Pour obtenir une année il a été formé , a laissé tomber le poids et signé . Son tout premier plan était seulement à la fin. At-il le faire : vous misez . At-il fonctionner à travers un assaut d'asthme bronchique à recevoir à travers la ligne de fond ? Il l'a fait , mais il a gardé probable. Maintenant, il se met à former et sensibiliser son temps à chaque course . Sa solution , il me dit : profitez de ce voyage, réside dans le moment, et la concentration dans votre meilleur privé.

«Alors, Laura , quelle est la acquérir les informations de votre maison? " vous vous pouvez demander . En aucune façon ce que toutes les personnes intellect reste est livrent po Rester centré sur vous , accomplir ce que vous aimez et ce qui est fantastique et remarquable à vos besoins . Découvrez toutes sortes de choses que vous pouvez éventuellement sur la santé et le bien-être et de la santé et de fitness. Ensuite, faire le plus efficace que vous êtes capable. Ce exécution, vous êtes susceptible d'être une source d'inspiration pour beaucoup de gens . Pour résumer: Une citation de considéré comme l'un de mes écrivains d'inspiration populaire Dr Wayne Dyer, qui déclare : « Je n'ai pas besoin d'être toujours nettement mieux que personne, je veux juste être significativement meilleure que j'étais hier . "