Donc, les Jeux olympiques sont presque sur nous. Alors vous avez la chance , regardez les variations entre les deux corps globale d'un marathon (étendu à distance) coureur ainsi que le système d'un sprinter. Que peut-on observer ? Le coureur de longue distance est maigre, frêle , un peu osseux , mince et en regardant à peu près maladif . Là encore, le sprinteur a bien fait les groupes musculaires , et semble solide , en forme, en bonne santé.
De deux, dont une personne voulez-vous jeter un regard alternativement comme ?
Eh bien, c'est ce qui devrait vraiment déterminer comment vous acquérez votre propre application éducation personnelle . Si vous désirez regarder juste comme le sprinter - et environ 98 pour cent des hommes et des femmes ont besoin de variété du corps entier d'un sprinter - pourquoi investissez-vous tout ce temps, l'accomplissement de cardio sur le tapis roulant lorsque vous observez CNN ? En arriver à un coup d'œil et se sentir semblable à un sprinter, vous aurez besoin de s'entraîner comme 1.
N'oubliez pas , commencez lentement . Vous n'êtes probablement pas un sprinter maintenant , et quand vous êtes sorti et a suivi leur régime , demain tu serais incroyablement douloureux et probablement cesser de formation tout à fait.
Songeons , pour obtenir un second , ces créatures ( sprinters ) . Ils ne vont rapidement pendant environ dix à soixante secondes au maximum , pour une durée d'un tableau de bord. Eh bien, cela ne peut pas beaucoup de temps , si vous l'examinez de coureurs de longue distance , qui opèrent pendant trois à 4 plusieurs heures , dépourvus de s'arrêter.
Donc, si les coureurs de longue distance sont actifs pour des montants beaucoup plus de temps, pourquoi ne sprinters ont un corps attrayant supplémentaires?
La raison est la suivante: sprinters de l'accord au maximum de leur tissu musculaire , qui appelle à beaucoup plus de faire le travail de leur corps d'une lente, décalée , continue fonctionner . Ainsi que celle de tous les rafales courtes maximaux de l'électricité , de la testostérone et des hormones de progrès sont dévoilés en plus grandes quantités . Ces hormones sont anabolisant dans la mère nature , ce qui signifie musculation - ils font votre système . D'autre part , travailler pour une longue durée communiqués cortisol , une hormone catabolique , indiquant qu'il brise le corps vers le bas . Cet effet est associé à une atrophie musculaire , et au-dessus du temps, il est extrêmement souhaitable pour l'ensemble du corps . C'est aussi la raison principale pour laquelle l' ultra- maigre, sans muscle semble de la longue course de fond , par rapport à celle de l'athlète anaérobie comme un haltérophile .
Si vous vous concentrez sur notre arrière-plan anthropologique , nous avons fini l'intention d'aller rapidement , afin que nous puissions prendre notre aliment de retour tandis que dans les jours d'homme des cavernes . Nous n'avons pas été construit pour exécuter notre produit alimentaire à la perte de la vie en possédant l'animal se tellement épuisé qu'il vient de tomber et s'est effondrée pour la raison qu'il est absolument a été expulsé par notre chasser. En effet, ce même design et le style nous sert de nos jours. Nous pourrions ne pas avoir besoin de surveiller , capturer et tuer nos repas , pas plus, mais nos corps sont encore destinés à manoeuvrer .
Par conséquent, si vous désirez sembler juste comme un sprinter , en utilisant un physique athlétique maigre , vous devez préparer comme tel. Restreindre l'exercice physique cardio et intégrant un programme de musculation anaérobie apportera -vous apparaître certainement beaucoup mieux et faire fondre l'excès de graisse beaucoup plus rapidement . Anaérobie excès de scolarité de poids va susciter beaucoup plus de résultats , tant en ce qui concerne gagner du muscle et la fonte de graisse corporelle, que toute autre stratégie de coaching.
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