Comment se débarrasser des crampes dans les jambes ?

Comment se débarrasser des crampes dans les jambes ?

Comment se débarrasser
des crampes dans les jambes

Crampes dans les jambes est une condition dans laquelle un ou plusieurs muscles de la jambe se contractés. Il est très douloureuse et inconfortable . Elle peut affecter n'importe quel groupe d' âge des personnes , mais sont plus fréquemment trouvés chez les personnes âgées. Il se produit généralement dans le muscle du mollet , la cuisse et les quadriceps.

Crampes dans les jambes sont souvent liés à des problèmes de sodium, de potassium, de calcium et de l'équilibre de magnésium, ainsi que des problèmes d' hydratation insuffisante. Donc , en s'assurant que vous buvez suffisamment de liquides (y compris les jus de fruits, boissons pour sportifs " " et fluides qui contiennent des minéraux et du glucose en plus de l'eau) est important . Certaines personnes trouvent que l'ajout d'un peu de sel dans l'alimentation ( tel que le salage votre nourriture sur une base régulière ) aide .

Crampes dans les jambes peuvent être causées par un certain nombre de raisons. Bien vérifier avec votre médecin est la meilleure façon de déterminer pourquoi ce qui se passe , essayer certains de ces facile à des moyens d'accueil de réduire la douleur .

Masser le muscle étroit doucement dans le sens naturel du muscle . Ce remède agit comme un grand soulagement de la douleur.

Stretching Pour crampes musculaires dans le mollet , étirez votre legleg avec les orteils pointant vers le haut et vers la tête. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Cela facilite aussi des crampes dans le dos des cuisses. Pour crampes musculaires dans la cuisse avant, tirer le pied sur le côté affecté vers vos fesses et maintenez pendant 30 secondes. Prévoyez un bon régime d'étirement et de suivre régulièrement pour prévenir de futures crampes musculaires.

Si une mauvaise circulation provoque des crampes musculaires , de la vitamine E pourrait être un bon choix pour son sang - amincissement et des propriétés vasodilatatrices . Gingko biloba fournit également un effet anticoagulant et peut être considéré . Sodium et / ou potassium déséquilibres ont tendance à devenir plus d'un problème pendant ou après une activité physique ,
mais moins pendant le repos , donc pour des crampes aux jambes induits par l'exercice ou des spasmes musculaires, leur addition sous la forme d' une boisson pour sportifs , ou par l'intermédiaire de sodium extra / suppléments de potassium sous forme de comprimés peuvent être pris en considération .

Si la crampe est à l'arrière de la cuisse , soulevez la jambe touchée et redressez votre genou. Reposez votre jambe contre un mur ou un arbre si vous avez du mal à tenir la position . Si la crampe est à l'avant de votre cuisse , levez la jambe et pliez le genou , ce qui porte votre genou vers votre poitrine . Massez la cuisse fermement avec vos doigts. Prolongez votre jambe, et masser en profondeur vos doigts dans la zone affectée jusqu'à la crampe disparaisse.

Comment se débarrasser
des crampes dans les jambes

Si votre douleur musculaire est constante et pas seulement une crampe occasionnelle, ou si vous remarquez un gonflement ou une sensibilité dans la jambe , contactez votre médecin . Dans de rares cas (un en 2000 ) une femme enceinte peut développer une thrombose veineuse, ou un caillot de sang, ce qui nécessite une attention médicale immédiate.

Un point de pression se situe entre et à l'avant de l'espace situé entre le gros orteil et le second orteil. Une pression ferme avec un ou deux doigts à l' apparition de crampes s'arrête instantanément. L'autre point de pression est la cloison ? Quel est l'os inférieur entre les narines ? Une pression ferme sur ce point avec l'intérieur de l'index au premier signe de crampe à la jambe inférieure ne l'arrêtera morts. Ce dernier peut paraître idiot, je sais, mais s'il vous plaît essayer car il fonctionne presque toujours .