La puissance Work out :

La puissance Work out :

Scénario : Je veux vraiment avoir dans la forme, mais je travaille toute la journée et aller à des cours multimédia droite jusqu'à huit : 30. Comment puis- je découvre le temps et l'énergie pour l'exercice, et quels sont exactement une poignée de bons exercices pour les débutants comme moi ? Remède: Trouver le temps et d'énergie à l'entraînement est certainement un problème. Même très probablement le plus inspiré au milieu de nous passer par des reculs dans le temps occupé de notre entreprise ou à chaque fois qu'un nouveau projet est à l'horizon. La clé de conditionnement approprié dans votre journée de travail intense sera de réaliser que l'acquisition de temps n'est tout simplement pas la question - il produit du temps.

Il est possible que vous serez surpris d'apprendre que vous choisissez d' peuvent bénéficier des avantages d'un travail quotidien sur le logiciel en tant que minimum trois heures chaque semaine plusieurs .

Le schéma suivant vous montre comment :

Lundi: demi- heure de jogging , vélo ( sur les collines ) ou d'autres exercices de cardio intense que vous prenez plaisir à

Mardi: Une demi-heure d'enseignement de la ténacité ( squats , des sit -ups et push-ups pour les débutants ; corps instruction de poids avec des équipements ou des haltères pour que plus professionnel )

Dimanche: Journée détente

Mardi: Répétition lundi

Vendredi: Répétition mardi
Dimanche: Juste une heure d'exercice - tout type d'exercice physique . Aller roller avec un compagnon, obtenir de la famille sur les collines pour seulement une randonnée ou nager dans la piscine.

Dimanche: Journée de repos

Faites vos routines d'exercice plus efficace du temps par la formation plus difficile. Comme , vous pouvez flâner two miles à la demi-heure , ou bien vous pouvez utiliser 4 miles en une demi-heure . Vous pouvez débourser une heure dans la classe d'aérobic de déplacement, ou vous pouvez débourser vingt minutes aviron dans la meilleure quantité de résistance autour de la machine à ramer . Une fois que vous effectuez musculation routines d'exercice , utilisez une résistance difficile et se déplacer rapidement par le biais de vos routines d'entraînement pour acquérir un gain de cardio.

Si vous souhaitez pour décider de l'obtention de l'ajustement, exercice physique doit devenir une composante de votre vie - une habitude aussi fréquentes que vous vous brossez les dents. Suivez ces conseils qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie :

* Faire un journal de toutes les choses que vous faites pour 7 jours, et déterminer des intervalles de temps suffisamment dans lequel vous pouvez tenir dans entraînement. Avez- vous commettez un samedi après-midi de voir le retour sur la trilogie de long terme pour votre cinquième fois ? Pouvez-vous traiter d'acquérir jusqu'à une demi- heure avant les jours de la semaine au sein ? Il suffit de passer une heure ou deux de temps de télévision et goutte à matelas avant .

* Faites de l'exercice pratique. Découvrez un endroit pour travailler qui est près de votre maison ou au bureau . Si vous êtes discipliné et avoir également la salle, effectuer dans votre maison .

* Développer des relations avec des personnes de soutien. Faire partie d' un cours de formation ou visiter le centre de remise en forme avec des amis proches . Si vous sautez une classe, vos copains vont vous tenir responsable .

* Exercice avec le temps approprié . Le «bon moment» , c'est quand vous êtes presque certainement de le faire. Si vous êtes conscient de votre journée de travail se termine généralement en retard ou conférences viennent tout d'un coup , il est plus efficace de routine de votre formation pour la matière première à l'intérieur du matin, quand presque rien ne peut interférer . Si vous êtes un oiseau du soir, en bon état de votre entraînement en droit avant le repas du soir. Si vous ne pouvez régler une promenade de 10 minutes à l'heure du déjeuner - faire. Certains travaux sur est plus sain que rien.

De grandes choses sur le travail des

Vous voulez beaucoup plus de motivation pour recevoir ajustement? Prendre en compte les avantages suivants de séance d'entraînement :

* L'exercice améliore votre endurance et de puissance.

* L'exercice améliore votre coronarienne et l'efficacité du poumon.

* Exercice donne à votre corps tout entier une plus grande résistance à la maladie , l'inquiétude , la nervosité et la fatigue.

* Exercice vous offre beaucoup plus d'énergie et améliore votre capacité à réaliser et routines de loisirs.

* Exercice libère des hormones qui stimulent le cerveau , aidant à évident votre esprit , voir les questions sous un angle nouveau , et de proposer des concepts rafraîchissantes.

Alors rendez-vous avec vous-même pour obtenir une formation . Votre corps - et votre entreprise - vous remercie pour cela.