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| Perte De Poids Rapide - les hormones |
avantages supplémentaires à fréquenter fonctionné. Une catégorie de personne de
Les récompenses peuvent être l'effet que l'exercice a sur beaucoup d'
des hormones de votre corps respectif . Les hormones sont des produits chimiques
messagers dans tout votre corps qui influencent presque
tous les éléments de fonctionnalité de l'homme :
1 . Hormone de croissance
- Stimule la synthèse des protéines ( tonus musculaire / développement ) ,
et l'énergie des os , des tendons, des ligaments et du cartilage . -
Réduit l'utilisation du glucose et stimule l'utilisation des graisses étant une essence
pendant la durée de l'exercice. Cela aidera à réduire le poids de forme et aussi de maintenir
glycémie à un montant forfaitaire qui vous permet d' activité
pour un tronçon de temps prolongée .
2. Les endorphines
- Un opioïde endogène avec la glande pituitaire qui
blocs douleur , diminue envie de nourriture , produit un sentiment d'
euphorie ( l'exercice physique grande ) , et réduit le stress et
le stress et l'anxiété.
Les taux sanguins d'endorphines augmentent d'environ 5 jours
quantités de repos pour la durée de la période de temps plus grandes (supérieures
demi-heure ) cardio travaillant à des prix raisonnables à l'extrême
degrés en plus tout au long de l'intervalle de l'exercice.
, juste après une série de plusieurs mois de travail régulier sur , vous
développer une sensibilité accrue aux endorphines ( une
plus grande à travers le degré identique d'endorphines ) , et
endorphines qui se trouvent être en restent souvent à l'intérieur de votre
sang pour votre période de temps prolongée . Cela fera plus de temps
formation de durée beaucoup plus facile ( vous ne ressentez aucune douleur )
et il en résulte l'exercice de votre bon de passé pour votre longue
délai lorsque l'exercice physique.
3. La testostérone
- Une hormone essentielle dans les deux parts égales des hommes et des femmes pour
maintenir la masse musculaire de tonalité / volume / la force , la hausse des
coût métabolique basal (métabolisme ) , l'abaissement physique
graisse , et l'expérience confiant. Il est fabriqué par l'
ovaires chez les femmes et les testicules chez les mâles.
- Les femmes ont seulement 1 dixième de la quantité de
testostérone que les hommes font, mais même à ce degré de
femelles en outre, il joue un emploi dans la libido et de l'intensité
des orgasmes . Fabrication de testostérone chez les filles commence
à-dire sans être une femme commence à la ménopause technique
et chez les hommes , il commence à dire non dans la quarantaine .
Quantités de sang de testostérone augmentent avec l'exercice physique
chez les hommes et les femmes à partir vingtaine de minutes
dans une session de rupture de travail, et des quantités de sang pourraient rester
élevé pour un seul à quelques heures immédiatement après l'entraînement.
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- De loin l'oestrogène plus biologiquement active , dix-sept bêta
estradiol , stimule répartition de poids de corps gras prises excessives de l'homme ainsi
ce qu 'il peut être utilisé et le gaz, stimule taux métabolique basal
(capacité de combustion des graisses ) , élève votre humeur, et augmente la libido.
Cette hormone est à une augmentation considérable des degrés de sang chez les femelles ,
Mais les ovaires commencent à faire beaucoup moins de celui-ci pour une dame
commence à la ménopause technique .
La quantité de 17 bêta oestradiol sécrétée par les ovaires
augmente avec l' exercice , et les montants de sang pourraient éventuellement rester
élevée pendant un particulier à quatre heures après l'exercice physique .
5 . Thyroxine (T4)
- Une hormone produite par la glande thyroïde , la thyroxine
augmente le coût métabolique ( «métabolisme» ) de près de
toutes les cellules dans le corps. Cette hausse de «métabolisme»
peut aider à vous sentir beaucoup plus énergique en plus de vous crée
de dépenser plus de calories , et est donc importante dans
la réduction de poids .
Les taux sanguins de coup de pouce de la thyroxine par environ 30%
par séance d'entraînement et rester élevés pour de nombreuses
heures plus tard - ce délai est augmenté
par une augmentation de l'intensité et / ou la longueur d'
entraînement. Formation standard grandir aussi thyroxine
degrés au repos.
6. L'épinéphrine
- Une hormone créé en grande partie par la surrénale
médullaire qui permettra d'augmenter la quantité de sang
Les pompes cardiaques et dirige le flux sanguin vers exactement où il est
nécessaire.
- Stimule la dégradation du glycogène (stocké
glucides) avec la masse musculaire énergique et le foie d'appliquer
sous forme de gaz . Elle stimule également la répartition des graisses (en
enregistré graisse corporelle et de la masse musculaire énergique ) à mettre en oeuvre en tant que combustible .
Le niveau d'adrénaline a introduit au sein de la surrénale
médullaire est proportionnelle à l'intensité et
durée de l'exercice .
7 . insuline
Une hormone importante dans la régulation (réduction )
montants sanguins de glucose ( " glycémie " ) ainsi que dans
diriger le glucose , les acides gras et aminés
aminés dans vos cellules . La sécrétion d'insuline par le
pancréas est élevée en réaction à une certaine augmentation de la
sucre dans le sang comme c'est souvent le cas après un aliment.
Généralement, plus la nourriture , ou peut-être plus le
quantité de sucres simples consommés , plus
la réaction de l'insuline. Cela peut être une autre fin
qu'il est vraiment fantastique pour essayer de manger des petits aliments fréquentes et
de limiter la consommation de sucre et d'aliments transformés
pain, les pâtes et le riz. Le grain entier (non-
transformés) versions des produits et des services que les gens sont sans aucun doute un
choix beaucoup plus sain .
Quantités de sang d'insuline commencent à réduire d'environ dix
minutes et une séance d'exercice physique cardio
procéder à diminuer par environ 70 minutes de
activité . Ordinaire sur de travail augmentera également une cellule de
sensibilité à l'insuline au repos, afin de s'assurer que beaucoup moins est nécessaire.
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Une hormone qui peut également être sécrétée par le pancréas ,
mais il peut être tâche sera d'élever les taux sanguins de glucose
(« glycémie »). Lorsque les étapes de sucre dans le sang se voie trop
réduit , le glucagon est sécrété et conduit à sauvé
glucides ( glycogène) dans le foie pour être dévoilé
dans votre sang pour soulever la glycémie à votre
niveau normal . Il apporte aussi de la répartition des graisses
de sorte qu'il puisse être mis en oeuvre en tant que combustible .
Glucagon commence généralement être sécrétée à l'extérieur de
30 minutes d'activité lorsque la concentration de glucose dans le sang
pourrait peut-être commencer à réduire .
Alors , venir fois que vous arriver à faire des exercices , pensez à tous
les grandes choses qui se produisent pour votre
hormones . Il peut même éventuellement faire vous devez faire beaucoup plus
activité !
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