Menant 10 Pensées et réponses sur le plan de régime Atkins

Menant 10 Pensées et réponses sur le plan de régime Atkins

1 . Quel est exactement le plan alimentaire Atkins ?

Dr. Atkins , 1er introduit en 1972, est strictement ciblé sur la restriction de l'utilisation des glucides.

C'est pourquoi il est connu comme un plan à faible teneur en glucides riches en protéines manger ou parfois simplement un programme de régime faible en glucides , avec d'autres plans de régime que ce genre de South plan d' alimentation Seashore, électricité Protein Diet programme, etc ..

2 . Exactement ce que sont les glucides , et où peuvent-ils être découverts ?

Les glucides présentent l'ensemble de votre corps avec son carburant essentiel , assez très similaire à un moteur automobile et l'essence. Glucose va directement aux cellules , qui la transforment en énergie dont ils ont besoin .

Il existe deux types de glucides :

Glucides simples ( appelé aussi «sucres» sur des trucs offre les étiquettes des aliments ) : le glucose, le fructose et le galactose sont souvent appelés monosaccharides. Le lactose, le saccharose et le maltose sont nommés disaccharides ( ils comprennent deux monosaccharides ) .

Les glucides complexes (« amidons ») , constitués de chaînes de molécules de glucose, qui est seulement une méthode végétation glucose boutique .

Les amidons sont disponibles dans d'excellentes quantités dans de nombreuses céréales (blé, maïs , avoine, riz ) et des facteurs tels que les pommes de terre et les bananes plantains .

Votre système digestif décompose l'amidon de nouveau en ses molécules de glucose de composants pour assurer le glucose peut entrer dans votre circulation sanguine.

Un glucide complexe est digéré petit supplément à peu que les glucides simples , car il va prendre plus de temps pour interrompre le bas de l'amidon .

Les glucides complexes sont généralement peut-être plus riches en fibres que ces types de brocoli ou réduit en fibres que ce genre de bananes ou de pommes de terre.

Mais les glucides sont certainement pas celui substances votre corps fait usage de : De plus, il désire protéines et des graisses .

3 . Quels sont exactement les protéines et le lieu peuvent-ils être observé ?

Une protéine est une chaîne d'acides aminés . Les glucides présents cellules en énergie , protéines donnent cellules avec toute la substance créant qu'ils ont à mûrir et à maintenir leur cadre .

Protéines sont disponibles dans les produits alimentaires végétales à la fois animale et humaine. La plupart des sources d'origine animale ( viande, lait, œufs) donnent «protéine complète» : ils sont constitués de chacun des acides aminés importants .

Produits alimentaires végétales ont généralement deux ou aucun des acides aminés essentiels . Affaire au point : le riz est très faible en isoleucine et la lysine.

Certaines sources végétales se composent d'un peu de protéines - des choses comme les noix, les haricots , le soja, et ainsi de suite . sont toutes supérieures à la protéine .

4. Exactement ce que sont les graisses et le lieu peuvent-ils être observé ?

Les graisses peuvent aussi être un aspect essentiel de notre régime alimentaire. Un grand nombre de repas comprennent la graisse corporelle en différentes quantités . Alimentaire riche en matières grasses contiennent des produits laitiers comme le beurre et la crème de même que la mayonnaise et les huiles.

Vous trouverez deux types de graisses : les gras saturés et insaturés .

Les gras saturés sont généralement fiables à la température de place, lorsque les graisses insaturées sont liquides à température ambiante.

Les huiles végétales seront les meilleurs exemples d' acides gras insaturés , mais le saindoux et le shortening (avec les graisses animales que vous voyez dans la viande crue ) sont les graisses saturées .

Nous allons plus distinguer les graisses insaturées parmi polyinsaturés et monoinsaturés . Les gras insaturés sont pour l'instant considérés comme plus sains que les graisses saturées et les graisses mono-insaturées ( comme on en trouve dans l'huile d'olive et l'huile d'arachide ) sont pensés pour être en meilleure santé que les graisses polyinsaturées.

Excès de graisse est importante en raison du fait : le seul moyen de se faire sélectionner vitamines liposolubles serait de manger la graisse , le corps a pas de technique pour assurer acides gras essentiels , cela signifie que vous aurez à obtenir dans votre stuff alimentaire.

Une autre raison est généralement que la graisse non désirée est un bon approvisionnement en électricité, en réalité, il est composé de deux fois plus d'énergie par gramme plusieurs comme le font les glucides ou les protéines . Votre corps peut brûler les graisses comme combustible en cas de besoin

5 . et comment puis-je détaché poids en diminuant la consommation de glucides ?

Plan de régime Atkins ainsi que d'autres programmes de régime faible en glucides sont basées sur l'idée que certains glucides ont une meilleure impression sur les plages de sucre dans le sang que d'autres.

Et cela signifie que vous comptez ces glucides . Ils peuvent être ceux de cette question. Pour déterminer le nombre de glucides net du produit des aliments , vous devez établir les glucides qui n'ont pas obtenu une grande incidence - tous ceux de la fibre et la liqueur de sucre, et de soustraire ce total de l'ensemble de votre compte de carb

Il suffit de contrôler vos niveaux de sucre dans le sang ( des hydrates de carbone ) et vous pourriez être capable de beaucoup mieux réguler votre appétit ... ainsi que vos livres.

Par conséquent, dire Atkins régime régime partisans , les coupables sont des glucides et vous pouvez trouver rien du tout confondre avec l'alimentation sur autant de viande quand vous voulez!

Ce que vous devez vraiment faire est de limiter la consommation d' hydrates de carbone , en particulier les féculents comme le pain , le riz , le maïs etc ... , en dehors de ce qu'ils pensent comme «bons glucides» comme les grands greens de fibres ( brocolis etc ... )

En accord avec eux, la force que nous aimerions doit être prise à partir de protéines , et souvent la graisse supplémentaire , mais comme plusieurs glucides que vous pouvez, d'où le titre : plan d'alimentation faible en glucides ..

6 . Que le corps humain nécessite ?

En général, vitamines et minéraux. Ces documents sont disponibles dans une variété de repas, fruits , et cetera .. Il semble que le «régime occidental standard" est une carence en vitamines et minéraux. Cela a déclenché le développement de suppléments vitaminiques et minéraux santé .

7 . Est- régime diète Atkins efficace ?

Toute personne peut prendre connaissance du fait que la réduction facile de glucides travaille , à tout le moins pour une baisse rapide dans les graisses du corps humain et de l'eau potable du corps.

Cependant, pour la plupart des personnes à la diète le défi peut-être les effets à long terme sur le corps de l'homme grâce à une telle réduction drastique des glucides.

Quel que soit le régime Atkins promoteurs ont mentionné, cela reste un réel problème et les gens comme tous ceux au plan de l'alimentation Mer du Sud ont tenté de résoudre en introduisant carbohyfrates une fois les 14 jours phase initiale.

8 . Qu'en est-il du "gras vous rend gras" idée ?

En accord avec Anthony Colpo , une personne sur le plus éloquent avec le plan défenseurs régime Atkins :

" Certaines personnes se trouvent être ainsi inculqué avec le simpliste " graisse peut vous faire grossir théorie " qu'ils ne sont tout simplement incapables d'imaginer un plan alimentaire plus élevé en graisse peut entraîner une perte de graisse corporelle .

Le fait est que les grands régimes alimentaires de graisse peut entraîner une incroyable réduction de la graisse - tant que l'apport en glucides est tenu réduite. Consommer un programme de régime qui peut être important à la fois dans la graisse non désirée et de glucides et aussi vos pourcentages de graisse corporelle se dirigeront bref nord sérieux! "

9 . Est-ce régime alimentaire Atkins apporter coronaire maladie coronarienne ( CHD) ?

Sur Pourriez 26, 2004, un homme d'affaires Floride présentée s'adapter à l'encontre des fabricants de régime Atkins .

L' homme a prétendu être une conséquence de la suite du plan de régime faible en glucides , il souffre de problèmes cardiaques critique , nécessitant une angioplastie et stent

Un particulier avec les plus farouches adversaires du régime alimentaire Atkins , le Comité des professionnels de la santé pour les médicaments responsable (PCRM ) président Neal Barnard , MD , a mentionné que le régime promoteurs de régime " pousser diète pour arrêter alimentaire sain , comme le riz , les haricots et les pâtes, lorsque sans tenir compte des menaces de cholestérol élevé , la viande riche en gras et le fromage. L'idée que cholestérol et de graisses saturées ne sera pas question est souvent un fantasme dangereux » .

Mais exactement ce que l'autre facette dire ? Comme prévu, nous entendons une histoire très différente .

Juste ici est Anthony Colpo de prendre sur la situation CHD :

" Un régime de carb minimal selon sélections alimentaires paléolithiques , qui est certainement une alimentation en fonction des éléments de libre-gamme animales et très faible teneur en glucides à faible indice glycémique des produits alimentaires végétaux, correspond à la facture assez bien. Donc, aller de l'avant , de manger votre steak et salade ! "

10 . Y at-il d'autres pièges de la santé?

Dans additon de CHD - maladie coronarienne coronarien - régime Atkins a également été blâmé pour votre nombre d'autres "atrocités" , ces types de : côlon plupart des cancers , le but altération rénale , l'ostéoporose, problèmes de diabète , et aussi de cap de tout: constipation, maux de tête, la mauvaise haleine , des crampes musculaires , des diarrhées, point faible typique .

Quelques réponses rapides à certaines de ces accusations de Anthony Colpo :

État du rein : . " Les culturistes et les athlètes de force sont des plans de repas hyperprotéinés consommer pendant de nombreuses années Compte tenu de la participation populaire dans le monde entier à ces activités, si les promesses de lésions rénales avaient été légitimes , maintenant il pourrait y avoir un nombre énorme de recherche de cas des ex- culturistes et les athlètes de ténacité atteints de troubles rénaux, " et ce n'est certainement pas le cas .

Ostéoporose: " . Une , grande graisse , régime alimentaire riche en protéines plus faible teneur en glucides est généralement un bien meilleur choix pour développer des os solides que , un régime alimentaire riche en glucides à faible teneur en matières grasses "