Comment faut-il vraiment Diet pour les filles

Comment faut-il vraiment Diet pour les filles 

Pour une femme , votre corps est assez complexe . Au cours de chaque période individuelle de votre vie quotidienne , vous exigez plus de soins et d'aide nutritionnelle. Améliorations aide de nombreuses options naturelles modernes scientifiques pour les femmes , comme le soja . Toutefois, le fait demeure que le calcium , acide folique et de fer continuent de devenir de loin les nutriments essentiels qui auront une incidence sur la santé globale globale d'une femme. Toutes les filles doivent prendre tous les jours plusieurs vitamines naturelles à l'aide de ces nutriments essentiels .Le calcium est essentiel à de puissants os sains.Comme une fille il ya une beaucoup plus grande possibilité de créer ostéoporose simplement parce que vous avez beaucoup moins de tissu osseux et perte osseuse beaucoup plus rapidement alors messieurs faire. Assurez-vous que vous mangez suffisamment de calcium tous les cours de la vie , car cela pourrait diminuer votre risque d'ostéoporose plus tard dans la vie. Le calcium est essentiel pour votre santé des os, des dents et de la peau , néanmoins poignée de personnes âgées obtenir plus qu'assez de celui-ci de leurs plans de régime. Assurez- vous découvrir un supplément de santé de calcium de haute qualité pour vous assurer d'obtenir une amélioration de la santé allocation quotidienne. 

L'acide folique affecte les femmes dans de nombreuses approches . 

Il joue un travail crucial pour la durée de l'expansion rapide du fœtus et de l'amélioration . En vérité , la consommation suffisante d'acide folique comme partie d'une alimentation saine avant ainsi que d'être au début enceinte peut ainsi diminuer le risque d'avoir un bébé ayant un défaut au début de votre cerveau ou la moelle épinière . Toutes les femmes de tous âges en âge de procréer sont encouragés à consommer quatre cents mcg d'acide folique tous les jours à compter au moins une période de trente jours, notamment avant la conception pour les premières semaines de la grossesse .L'acide folique joue également un travail à l'intérieur de l'écoulement des gammes usuelles d'homocystéine ; taux élevés d'homocystéine sont considérés pour être un composant d' une menace de bien-être du coeur. 

fer 

Le fer est un nutriment essentiel qui joue un rôle essentiel dans la formation des cellules sanguines saines pourpre et le transport de l'oxygène. On croit que comme plusieurs que 62 % des femmes âgés de plus de vingt ne sont généralement pas ensemble la RDA pour le fer. Les femmes ont aussi tendance à être généralement minimes en fer comme ils sont enclins à essayer de manger des aliments très faibles en fer et perdre du fer par voie de menstruation.Consommer un verre de jus d'orange avec des céréales peut augmenter l'absorption du fer par l'organisme. Votre corps la vitamine C aide à métaboliser le fer. Une qualité supérieure vitamine C supplément riche en anti -oxydants qui vous aideront à combattre les effets néfastes de les radicaux libres est un excellent complément non seulement pour aider à l'absorption du fer , et aussi au vieillissement de la bataille .La vitamine C est convoité pour ses nombreux avantages , comme une contribution à l'équilibre des os , des dents , des vaisseaux sanguins ainsi que la production de collagène .En plus d'avoir un chaque jour un certain nombre de vitamines, examens de routine sont essentiels à la prévention et des logements nutritifs. Vous devriez avoir un test gynécologique annuel qui inclut un test gynécologique , examen des seins et un test de PAP . En outre, tenir compte de l'exécution de chaque mois examens indépendants sein de familiariser vous-même avec vos seins normalement aperçu et se sentir vraiment . Si vous pourriez être environ quarante ans, vous devez avoir une mammographie chaque année .